Диетолог Мамина: скумбрия улучшает сон

Валерия Кузнецова

Опубликована: 5 августа, 18:00

Доктор Арина Мамина перечислила россиянам способствующие хорошему сну продукты, пишет UfaTime.

Нутрициолог призвала включить в рацион киви, насыщенный серотонином, который превращается в гормон сна мелатонин. Лосось и скумбрия, богатые омега-3 жирными кислотами, регулируют циркадные ритмы.

Кроме этого, диетолог добавила, что сон улучшится при употреблении тыквенных семечек. В них содержится большое количество магния. Вишневый сок способствует увеличению уровня мелатонина.

Фото: commons.wikimedia.org, Nithin bolar k, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Специалисты

Пономарёва Алла

Ведущий специалист

Щербаков Сергей

Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин

Елисеева Виктория

Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме

Дантист Мелехова: пломбы с маркетплейсов грозят пульпитом Профессор Ионов: кондиционер около кровати ведет к простуде UfaTime: яйца улучшают зрение

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ