Врач Кудинов: правильное время пробуждения дарит бодрость

Доктор Павел Кудинов рассказал, почему многие люди жалуются на проблемы со сном. Они чаще кроются в неправильном времени пробуждения, пишет Pravda.Ru.
Дело в том, что биологические часы человека запускаются не во время засыпания, а при пробуждении. По утверждению сомнолога, важно вставать в одно и то же время. В таком случае засыпание будет быстрее.
Сон должен длиться 6-8 часов. Если человек просыпается на работу в 7 утра, смысла ложиться раньше 12 часов ночи нет, если в подъем в 09:00, тем более. Улучшить качество ночного отдыха поможет отказ от просмотра новостей перед сном, телефона, телевизора.
Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Специалисты
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.