Врач Кудинов: правильное время пробуждения дарит бодрость

Доктор Павел Кудинов рассказал, почему многие люди жалуются на проблемы со сном. Они чаще кроются в неправильном времени пробуждения, пишет Pravda.Ru.

Дело в том, что биологические часы человека запускаются не во время засыпания, а при пробуждении. По утверждению сомнолога, важно вставать в одно и то же время. В таком случае засыпание будет быстрее.

Сон должен длиться 6-8 часов. Если человек просыпается на работу в 7 утра, смысла ложиться раньше 12 часов ночи нет, если в подъем в 09:00, тем более. Улучшить качество ночного отдыха поможет отказ от просмотра новостей перед сном, телефона, телевизора. 

Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.