Врач Баранова: магний смягчает симптомы менопаузы

Доктор Ирина Баранова раскрыла секрет смягчения симптомов менопаузы. Важно принимать магний.

Магний является одним из самых важных макроэлементов, которые должны поступать в организм на постоянной основе. Менопауза - период естественного угасания репродуктивной и менструальной функции. Она сопровождается приливами жара, потливостью, набором веса, апатией, бессонницей.

Магний смягчает симптомы менопаузы, улучшая сон, даря спокойствие и расслабление, стимулируя выработку мелатонина. Добавки с магнием избавляют от головной боли и тревожности.

Магний, работая вместе с витамином D и кальцием, предотвращает потерю плотности костной ткани. Он нормализует сердечный ритм, защищает от тромбообразования и снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, помогает снизить частоту и интенсивность приливов. Магнием богаты орехи, семена, фасоль, шпинат, бананы, кукуруза, зеленые овощи. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tamorlan, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.