Врач Арсланова: авокадо и кешью улучшат здоровье сердца

Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам 10 самых полезных для здоровья сердца продуктов, пишет UfaTime.

Как заявила врач общей практики, питание является важным аспектом сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. В меню должна быть овсянка, которая снижает «плохой» холестерин. Миндаль, грецкие орехи, кешью, семена льна, чиа, содержащие полезные жиры, делают сосуды эластичными.

Чтобы укрепить сердце и сосуды, рекомендуется регулярно потреблять жирную рыбу. Омега-3 жирными кислотами, которые снимают воспаление и стабилизируют давление, насыщены лосось, тунец, сардины, скумбрия. В меню должны быть ягоды, темный шоколад, оливковое масло, зелень, авокадо, помидоры. 

Фото: unsplash.com/photos/NIBKggQ-bVM archive copy at the Wayback Machine, Nur Afni Setiyaningrum, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.