Врач Арсланова: 150 минут спорта в неделю продлевают жизнь

Доктор Айгуль Арсланова составила список привычек, продлевающих жизнь, пишет UfaTime. В первую очередь рекомендуется наладить разнообразный рацион.

Чтобы сохранить бодрость даже в пожилом возрасте, важно регулярно потреблять фрукты, овощи, белковую пищу, полезные жиры, цельнозерновые продукты. Рекомендуется есть меньше сахара и фастфуда.

Как отмечает врач общей практики, нужно заниматься спортом 150 минут в неделю и спать по 7-9 часов в сутки. Снизить стресс помогут хобби, медитация, общение с близкими. Продлить жизнь помогает отказ от алкоголя и сигарет, изучение нового, оптимизм, прогулки на природе и сохранения связей с близкими. 

Фото: Running, Lake Mead NRA Public Affairs, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.