Врач Баранова: дефицит витамина В вызывает перепады настроения

Доктор Ирина Баранова рассказала, какие витамины нужно принимать женщинам весной, чтобы чувствовать себя бодрой и энергичной.

Первый - витамин D. Это не просто витамин, а настоящий гормон молодости и энергии. Он поддерживает иммунитет, кости, кожу и даже настроение. Если его не хватает, появляется апатия, слабость, ломкость ногтей, выпадение волос. С нормальным уровнем витамина D жиры сжигаются быстрее.

Магний - главный помощник для нервной системы и мышц. Он снижает стресс, расслабляет мышцы, улучшает сон и даже уменьшает симптомы ПМС. Магний есть в шоколаде. Нехватка железа вызывает слабость, головокружение, выпадение волос, холодные руки и ноги.   

Витамины группы B поддерживают энергию, крепкие нервы и красивую кожу. Об их нехватке свидетельствуют частые перепады настроения. Омега-3 жирные кислоты нужны для здоровой кожи, блестящих волос, хорошей памяти и легкости в теле. 

Фото: commons.wikimedia.org, Schekinov Alexey Victorovich, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.