Сомнолог Лебедева советует спать днем не дольше 30 минут

Доктор Дарья Лебедева перечислила рекомендации, улучшающие качество сна в жаркую погоду, пишет «Газета.ру».

Как утверждает эндокринолог, многие пытаются доспать днем. Важно помнить, что дневной сон не должен длиться дольше 20-30 минут. В противном случае разбитость и сонливость только усилятся. Если погружаться днем в глубокую фазу сна, человек проснется дезориентированным.

Сомнолог призвала использовать маску для сна и плотные шторы, чтобы поспать днем. Наиболее оптимальным временем для дневного сна считается промежуток с 13:00 до 15:00 часов. Дневной сон снимает стресс, улучшает внимание и дарит чувство бодрости. 

Фото: commons.wikimedia.org, Wissembourg (talk) 00:54, 18 May 2008 (UTC), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.