Врач Уланкина: недосып снижает иммунитет

Доктор Ольга Уланкина перечислила факторы, негативно влияющие на иммунитет, особенно летом в пасмурную погоду, пишет «РИАМО». В это время простудиться очень легко.

Со слов медика, ослабление иммунной системы происходит при недосыпе. Организму сложно синтезировать антитела и производить иммунные клетки, если он спит меньше 7-8 часов в сутки. Нехватка 1-2 часов сна может легко спровоцировать простуду.

Немаловажно и питание. Чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется ограничить потребление сладостей, фастфуда, консервов. Питание должно быть сбалансированным. Стресс и отсутствие физической активности влияют хуже на иммунитет, чем дождь и холод. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/nature-landscapes-public-domain-images-pictures/water-dew-drops-public-domain-images-pictures/leaf-leaves-reflection-puddles.jpg, Jon Sullivan.