Кардиолог Абельян: плохой сон вызывает усталость после обеда

Доктор Хосе Абельян назвал одну из наименее очевидных причин плохого сна после обеда, пишет издание El Español.

Как утверждает кардиолог, к бессоннице может привести усталость после обеда. Определить, выспался ли человек, можно по одному простому критерию. Если после обеденного приема пищи нет нужды в отдыхе, значит, человек хорошо спал ночью.  

Если после обеда человек не чувствует усталость и желание прилечь отдохнуть, такой график ночного сна ему идеально подходит. Качество сна можно улучшить за счет воздействия солнечного света после пробуждения утром. Нужно открыть шторы или выйти на прогулку на свежем воздухе. Перед сном лучше избегать физических упражнений, не использовать телефоны и ужинать за 3 часа до отхода ко сну.  

Фото: commons.wikimedia.org, Vyacheslav Argenberg, Creative Commons Attribution 4.0 International license.