Физиолог Миллер: занятия спортом на улице повышают риск травм ног

Доктор Трэвис Миллер рассказал об опасности занятия спортом на улице, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Medical Xpress.

Как информирует спортивный физиолог, физическая активность на улице повышает риск падений и травм ног, особенно в лесу, где можно споткнуться о корень дерева или камень. Перед занятиями спортом рекомендуется выполнить хорошую разминку. Большое значение имеет правильная обувь с хорошей амортизацией.

Эксперт Пенсильванского университета добавил, что излишнее упорство при занятиях спортом на улице может привести к перегрузке мышц. Они начинают болеть так, что желание выходить на пробежку исчезает. Перед началом тренировки рекомендуется выполнить 15-минутную прогулку, а интенсивность тренировок повышать на 10%.

Фото: Running, Lake Mead NRA Public Affairs, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.