Эндокринолог Павлова: спорт утром и днем ускорит похудение

Доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как правильно заниматься спортом, чтобы укрепить мышечную массу и похудеть, пишет «КП».

Со слов эндокринолога, сохранить стройность и похудеть можно за счет активной физической нагрузки в утренние часы. Рекомендуется заниматься спортом через 1-2 часа после пробуждения или днем. Вечерние занятия спортом менее полезны, чем утренние.

Чтобы жир сжигался максимально эффективно, нужно ложиться спать не позднее 23 часов вечера. В это время вырабатывается гормон мелатонин. Что касается питания, стоит отказаться от фастфуда, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам, белковым, фруктам и овощам. 

Фото: Falun Dafa the second exercise, standing meditation, longtrekhome, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.