Эндокринолог Хайкина призвала запивать витамины водой

Доктор Дарья Хайкина призвала россиян запивать витамины исключительно водой, пишет «Газета.ру». Чай, кофе и сок в большинстве случаев не подходят для этой цели.

По заявлению эндокринолога, чтобы витамины усваивались, нужно придерживаться некоторых правил. К примеру, жирорастворимые витамины A, D, E, K принимаются после еды, насыщенной жирами. Это могут быть яйца, авокадо, масло и орехи. Витамины группы B и C нужно пить перед едой утром.

Также нутрициолог назвала мультивитамины бессмысленной тратой денег: витамины в таком виде конфликтуют друг с другом. Магний и цинк рекомендуется принимать перед сном. Вместе не усваиваются магний и кальций, витамин C и железо, а также кальций и железо. 

Фото: commons.wikimedia.org, Adrian Wold - Woldo, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.