Сомнолог Новиков: нехватка сна приводит к простудам

Валерия Кузнецова

Опубликована: 16 июня, 08:44

Доктор Максим Новиков напомнил россиянам о важности регулярного и полноценного сна, который необходим не только для отдыха, но и для регуляции эмоций, пишет «РИАМО».

По заявлению сомнолога, сон также влияет на работу иммунной системы, когнитивные способности, память, которая из кратковременной превращается в долговременную. Нормальный сон способствует обучению и запоминанию.

Мозг промывается во время сна, избавляясь от токсичных веществ. Сон защищает от болезни Альцгеймера, перерабатывает стресс, укрепляет психику и ускоряет скорость реакции. Недостаток сна снижает работоспособность, ухудшает настроение и память. Сон менее 7 часов в сутки повышает риск простуд. Взрослому человеку достаточно спать по 7-9 часов.

Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Еще по теме

Педиатр Власов: бледная поганка часто приводит к летальному исходу TransPsy: у мужчин с деменцией отмечалось преступное поведение в среднем возрасте Врач Тюрина: сон по 8 часов восстановит организм после лета

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ