Enikos: орехи ухудшают усвоение витамина D
Врачи перечислили продукты, мешающие усвоению витамина D в организме. Солнечный витамин необходим для укрепления иммунной системы, костей и улучшения настроения.
На усвоение витамина D влияет потребление некоторых продуктов, в особенности кофе. Кофеин может снизить эффективность абсорбции кальция в кишечнике, косвенно влияя на поддержку витамина D. Чрезмерное потребление алкоголя снижает усвоение витамина D, влияя на печень, которая отвечает за преобразование витамина D в полезную форму.
Усвоению витамина могут помешать продукты, богатые оксалатами, например, шпинат и листья салата. Продукты без жира или с низким содержанием жира ухудшают усвоение витамина D. Также рекомендуется ограничить потребление обработанной пищи. В меню должны быть авокадо, орехи, семена и оливковое масло.
Фото: Transferred from en.wikipedia to Commons by JohnnyMrNinja using CommonsHelper, Khoule23 at English Wikipedia.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Здоровье
Здоровье
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.