Здоровье

Enikos: орехи ухудшают усвоение витамина D

Валерия Кузнецова

Врачи перечислили продукты, мешающие усвоению витамина D в организме. Солнечный витамин необходим для укрепления иммунной системы, костей и улучшения настроения.

На усвоение витамина D влияет потребление некоторых продуктов, в особенности кофе. Кофеин может снизить эффективность абсорбции кальция в кишечнике, косвенно влияя на поддержку витамина D. Чрезмерное потребление алкоголя снижает усвоение витамина D, влияя на печень, которая отвечает за преобразование витамина D в полезную форму.

Усвоению витамина могут помешать продукты, богатые оксалатами, например, шпинат и листья салата. Продукты без жира или с низким содержанием жира ухудшают усвоение витамина D. Также рекомендуется ограничить потребление обработанной пищи. В меню должны быть авокадо, орехи, семена и оливковое масло. 

 

 

 

 

Фото: Transferred from en.wikipedia to Commons by JohnnyMrNinja using CommonsHelper, Khoule23 at English Wikipedia. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Еще по теме
Уролог Аглиуллин: мужчинам после 40 нужно сдавать ПСА раз в год UG: у взрослых меньше любимых песен, чем у молодежи Врач Вяликова: арбузом с гладким срезом легко отравиться
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Уролог Аглиуллин: мужчинам после 40 нужно сдавать ПСА раз в год Уролог Аглиуллин: мужчинам после 40 нужно сдавать ПСА раз в год Здоровье
Доктор Ильнур Аглиуллин проинформировал, как часто мужчинам в возрасте после 40 лет нужно проходить обследование у уролога, пишет UfaTime.
UG: у взрослых меньше любимых песен, чем у молодежи UG: у взрослых меньше любимых песен, чем у молодежи Здоровье
В ходе нового исследования ученые из Швеции выяснили, что музыкальные вкусы меняются с возрастом, пишет «Газета.ру» со ссылкой на UG.