Врач Панков: в норме пульс при беге составляет 140 ударов в минуту

Доктор Максим Панков проинформировал «Известиям» о пользе бега. 10-минутная пробежка значительно снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Невролог добавил, что бег укрепляет мышцы и сосуды, стабилизирует артериальное давление. Тем, кто хочет заниматься бегом, нужно знать несколько тонкостей. Перед началом тренировок нужно сделать разминку. Без головного убора и беговых кроссовок выбегать на пробежку не рекомендуется.

Лучше всего бегать по утрам или вечером. Перед выходом на улицу важно использовать SPF 30 или 50. Во время физической активности пульс не должен превышать показатель 140 ударов в минуту. Рекомендуется стремиться к 180 шагам в минуту. Во время пробежки нужно дышать глубоко через нос. 

Фото: commons.wikimedia.org, Peter van der Sluijs, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.