Врач Рейли: шпинат и яйца защитят от ломкости ногтей

Доктор Дейв Рейли составил список доступных продуктов для укрепления ногтей. В первую очередь стоит отметить яйца, являющиеся популярным источником белка.

Яйца также богаты биотином, также известным как витамин B7, который стимулирует выработку кератина, укрепляя ногти и ускоряя рост. Белок в яйцах может поддерживать структуру ногтевой пластины. Как утверждает диетолог, сохранить ногти в отличном состоянии также помогает жирная рыба, такая как лосось, богатая омега-3 жирными кислотами и белком.

Укрепить ногти помогает шпинат.  В нем содержатся железо, фолиевая кислота, витамины А и С. Грецкие орехи - отличный источник биотина, витаминов E и B, а также жирных кислот омега-3 - все это полезно для поддержания здоровья ногтей. Сладкий картофель от природы богат бета-каротином, который организм преобразует в витамин А, также известный как ретинол. Это питательное вещество поддерживает здоровый клеточный обмен, помогая предотвратить сухость и ломкость ногтей. 

Фото: Green Magic Vegetables Spinach, Willis Lam, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.