Врач Ледень: самомассаж 10 минут избавит от мигрени

Доктор Александр Ледень перечислил «Известиям» наиболее полезные техники самомассажа, помогающие снять головную боль и симптомы мигрени.

По словам эксперта, самомассаж подразумевает разминания пальцами, надавливания и круговые движения в области шеи и трапеций, а также мягкие надавливания. Для массажа можно использовать не только пальцы, но и кулаки и ладони.

К примеру, ладонями можно прорабатывать руки, направляясь к бедрам от стоп. Для массажа стоп рекомендуется использовать мячик. Важно массировать мышцы предплечья. Прежде чем приступить к самомассажу, рекомендуется разогреть тело теплым душем и использовать масло  жожоба. Массажу нужно уделять не менее 10 минут. 

Фото: www.flickr.com/photos/fotofyl/42767273, FotoFyl / Erifyli Tsavdari, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.