Врач Тихомирова советует гипертоникам заниматься плаваньем

Доктор Мария Тихомирова проинформировала о пользе физической нагрузки для пациентов с повышенным давлением, пишет «КП». Наибольшую пользу приносят изометрические упражнения.

По утверждению врача спортивной медицины, чтобы укрепить сосуды и снизить артериальное давление, рекомендуется выполнять «планку» и «стульчик». Для гипертоников полезны ходьба легкий бег, плавание.

Изометрические упражнения помогают держать мышцы в напряжении, но не растягивать их: сначала они сужаются, а после расслабления - расширяются. Такая тренировка может принести больше пользы, чем прием препаратов. 

Фото: Pixabay, Arek Socha, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.