Диетолог Джутова советует есть орехи перед экзаменами

Доктор Марьяна Джутова перечислила продукты, которые рекомендуется включить в рацион выпускника для поддержания физического и ментального здоровья перед экзаменами, пишет Life.ru.

Во время подготовки к выпускным экзаменам питание играет одну из важных ролей. К примеру, чрезмерное потребление сахара может привести к упадку сил: сахар дарит лишь временный подъем энергии. Сладости могут спровоцировать тревожность и раздражительность.

Диетолог советует включить в рацион цельнозерновые продукты, сухофрукты и орехи. Кроме этого, пользу несут белки, содержащиеся в яйцах, твороге, рыбе, нежирном мясе, бобовых и йогуртах. Они улучшают работу мозга. Перед экзаменами стоит поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания. 

Фото: commons.wikimedia.org, Adam S. Keck, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.