Диетолог Гафари: ходьба задом наперед сжигает больше калорий

Диетолог Джо Гафари перечисли доступные способы сжигать больше калорий во время прогулки без увеличения темпа, пишет Eat This, Not That.

Людям, у которых нет времени или желания заниматься в спортзале, достаточно больше ходить пешком, чтобы сбросить лишние килограммы и поддержать фигуру в форме. Для этого тренер рекомендует изменить ландшафт и отказаться от ровных маршрутов. К примеру, вместо тротуара стоит отдать предпочтение пляжу.

Во время ходьбы рекомендуется делать выпады: так сжигается больше калорий. Прогулка с шагами в бок полезна для тех, кто работает за компьютером. Похудение будет более эффективным, если носить утяжеленный жилет и утяжелители для рук и ног. Также рекомендуется ходить задом наперед, в гору, с горы, чередуя обычную ходьбу с прыжками, приседаниями и отжиманиями. 

Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team. (detail page), Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.