Kiskegyed: витамин D нужно принимать с магнием

Врачи рассказали, как правильно принимать витамины. К примеру, одновременный прием витамина D и магния только усиливают их полезные свойства.

Между магнием и витамином D существует тесная физиологическая связь. Витамин D помогает усваивать кальций и поддерживает здоровье костей. Без магния витамин D не может преобразоваться в активную форму, поэтому он менее эффективен.

Исследование, проведенное в онкологическом центре Вандербильта-Ингрэма, уровень витамина D достигал необходимых значений, если пациент принимал вместе с ним магний. Оба вещества играют важную роль в укреплении костей, поддержания иммунной системы и здоровья сердечно-сосудистой системы. Магний содержится в орехах, семенах, зеленых листовых овощах, цельнозерновых продуктах, а витамин D - в жирной рыбе и молочных продуктах. 

Фото: www.pexels.com/photo/20-mg-label-blister-pack-208512, Unknown, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.