Диетолог Писарева: скумбрия защитит от ранней седины

Доктор Ирина Писарева перечислила россиянам продукты, снижающие риск появления преждевременной седины, пишет «Москва 24».

Диетолог отметила, что для здоровья волос важно регулярно потреблять продукты, насыщенны витамином D, железом и цинком. В некоторых случаях раннюю седину может спровоцировать нехватка железа. Микроэлемент содержится в бобовых. Они должны быть в меню не менее 4 раз в неделю.

Нутрициолог рекомендует также добавить в рацион семена тыквы или подсолнечника, богатые медью. Нехватка витамина В12 ускоряет процесс поседения. Предотвратить его помогут говядина и печень в меню. Рекомендуется употреблять скумбрию и лосось. 

Фото: commons.wikimedia.org, Daderot, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.