Кардиолог Золотарева советует спать днем между 13:00 и 15:00

Доктор Наталия Золотарева проинформировала россиянам, в какое время лучше всего ложиться спать днем, пишет «Газета.ру».

Чтобы проснуться отдохнувшим и бодрым, стоит уделять дневному сну не больше 20-30 минут. В противном случае человек почувствует себя еще более разбитым. Причиной является вхождение в глубокую фазу сна. Если проснуться в эту фазу, появятся слабость и сонливость.

Со слов кардиолога, лучшим временем для дневного сна является промежуток между 13:00 и 15:00 часами. Если ложиться спать позже, легко сбить циркадный ритм, что приведет к бессоннице ночью. При нарушениях сна днем лучшее вообще не ложиться спать. Нормальному отдыху могут помешать свет, жара и шум. 

Фото: Flickr: Laziest. Model. Ever. (#6228), mark sebastian, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.