Диетолог Арзамасцев: грецкие орехи укрепляют иммунитет и сердце

Доктор Евгений Арзамасцев рассказал, какие продукты помогут защитить сердечно-сосудистую систему пожилых граждан, пишет «Москва 24».

По сообщению диетолога, в рацион непременно нужно включить миндаль, кедровые и грецкие орехи. Продукты помогают не только улучшить работу сердца, но и весь организм. Витамины группы B в их составе поддерживают работу мозга.

Нутрициолог обратил внимание, что кремний в орехах улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Для сосудов полезен витамин Е, которым насыщен миндаль. Он также помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Орехи насыщены магнием, марганцем и кремнием, защищающие от нарушения углеводного и жирового обмена. Ежедневно рекомендуется употреблять по 10-30 граммов орехов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Robb, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.