Невролог Чен: ранний подъем контрпродуктивен для «сов»

Доктор Байбин Чен прокомментировал привычку многих знаменитостей просыпаться в 5 часов утра. Ранний подъем по утрам не всегда является залогом высокой производительности и работоспособности.

Со слов невролога, хронотип и качество сна оказывают большее влияние на уровень энергии человека, чем время звонка будильника. Для некоторых подъем в пять утра может быть контрпродуктивным.

Эксперт поясняет, что не существует «волшебного» секрета здоровья, который подходил бы всем. Генетика играет важную роль в определении хронотипа. Утренний подъем в 5 утра может ухудшить состояние тех, кто от природы запрограммирован просыпаться позже, например, «сов». Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует здоровым взрослым людям спать от 7 до 9 часов в сутки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tysto.