Врач Русанова: семена и фрукты восстановят микрофлору кишечника

Эксперт Дарья Русанова проинформировала, как правильно восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков.

Со слов нутрициолога, препараты уничтожают не только патогенные микроорганизмы, но и полезные, вызывая дисбиоз, диарею, изменения настроение и даже набор лишнего веса. Для восстановления кишечника нужно принимать пробиотики и пребиотики.

Пробиотики содержатся в кисломолочных продуктах, например, квашеной капусте, а пребиотики можно найти в семенах, зелени, фруктах, бобовых и овощах. Важно после приема антибиотиков потреблять достаточное количество продуктов, насыщенных клетчаткой: она помогает заселить кишечник полезными бактериями. 

Фото: healthteb.com/6-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%b0%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%8a%d8%a7, AbdelRahman Osama, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.