Диетолог Баррантес: снизить тягу к сладкому помогут орехи

Доктор Кристина Баррантес проинформировала о способах снижения тяги к сладостям в процессе снижения веса, пишет Vanity Fair.

Небольшие изменения в рационе помогут преодолеть тягу к сладкому и сбросить лишние килограммы. В рацион необходимо включить больше полезных жиров, белковой пищи, клетчатки. Сидя на диете, рекомендуется регулярно потреблять киноа, гречку, просо, яблоки и ягоды.

Вместо сахара диетолог советует потреблять изюм или сиропы, чтобы избежать скачков уровня глюкозы в крови. Ферментированные не только дарят чувство сытости и снижают тягу к сладостям, но и улучшают микробиом кишечника. К ним относятся кимчи, квашеная капуста. В рационе должны быть орехи, овощные чипсы. 

Фото: commons.wikimedia.org, User:Melchoir, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.