Врач Шаповаленко: ягоды и рыба в меню борются с забывчивостью

Эксперты Елена Коршун и Татьяна Шаповаленко рассказали, как россияне могут бороться с забывчивостью в рамках передачи «О самом главном» на канале «Россия 1».

Если придерживаться четырех правил, усталость и забывчивость быстро отступят. Они нередко беспокоят людей, вынужденных много работать и перетруждаться. В первую очередь доктор медицинских наук Шаповаленко советует отказаться от чрезмерного использования гаджетов. Это поможет улучшить сон и восстановить работу мозга.

Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Нутрициолог советует собирать пазлы и решать головоломки, чтобы улучшить память. Нейропластичности мозга способствует изучение иностранных языков. Важно больше времени проводить на свежем воздухе и правильно питаться. В меню стоит включить жирную рыбу и цельнозерновые продукты, зеленый чай, ягоды. 

Фото: www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=3418, Petr Kratochvil, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.