Врач Чен развеял пользу подъема в 4 утра для продуктивности

Доктор Байбинг Чен проинформировал, что происходит с телом, если человек начинает свое утро в 4 утра. Идея о том, что очень раннее пробуждение увеличивает продуктивность, - миф.

Невролог развеял распространенное мнение, что ранний подъем - ключ к крепкому здоровью. Генетика играет важную роль в определении того, является ли человек жаворонком или совой. Наибольшую роль в вопросе продуктивности играет качество вашего сна, а не время пробуждения.

Кроме этого, эксперт Мичиганского университета отметил, что если заставлять себя просыпаться в 4 утра, можно нанести вред концентрации, памяти и принятию решений. Отсутствие глубоких фаз сна может пагубно сказаться на творческих способностях, эмоциональной регуляции и обработке памяти. Большинству здоровых взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, она признает, что индивидуальные потребности могут различаться. 

Фото: commons.wikimedia.org, Strelok, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.