Диетолог Амати: горох, киноа и семена защищают от слабоумия

Доктор Федерика Амати рассказала о режиме питания, который помогает не только поддерживать фигуру, но и защищать от рака, сердечных заболеваний и слабоумия.

Врач советует питаться пять раз в день. Со слов диетолога, такой рацион снижает риски слабоумия и ожирения. В ежедневный рацион важно включить фрукты, ягоды, овощи, киноа, овес и ячмень, бобовые, семена, орехи, рыбу, фасоль, горох, чечевицу и нут, оливковое масло.

Оливковое масло считается основой средиземноморской диеты. Также важно регулярно употреблять лук, чеснок, помидоры, капусту и лимон. Напомним, ранее врачи составили список продуктов, необходимых для снижения воспаления после 55 лет. 

Фото: commons.wikimedia.org, Toppaanch, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.