Диетолог Фадеева: яйца, каша и курица на завтрак помогают похудеть

Доктор медицинских наук Наталья Фадеева проинформировала россиянам, как предотвратить набор лишнего веса, пишет «КП». Для этого стоит обратить внимание на сбалансированный завтрак.

Как утверждает диетолог, первый прием пищи по утрам является важнейшим за весь день. Пропуск завтрак грозит перееданием, набором веса, ожирением, снижением когнитивных функций. В особенности это касается детей. Отсутствие полноценного завтрака повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.

Завтрак, насыщенный белками, жирами и углеводами, улучшает перистальтику кишечника, дарит запас энергии на весь день и повышает умственную работоспособность. На первый прием пищи должно приходиться около 25% от дневной нормы калорий. Рекомендуется по утрам есть омлет с овощами, кашу с маслом и сыром или яйцом, бутерброд с курицей на цельнозерновом хлебе. 

Фото: pixabay.com/en/egg-cracked-ingredient-cooking-1460404/ archive copy at the Wayback Machine, Aline Ponce, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.