Movie News: йогурт и орехи на завтрак стабилизируют сахар в крови

Врачи проинформировали, какие продукты идеально подходят для завтрака, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Пациентам с высоким сахаром ни в коем случае нельзя пропускать завтрак.

Нормальными считаются значения сахара от 70 до 100 мг/дл. Стабилизировать показатель помогут йогурт и цельнозерновые продукты на завтрак. Обычный йогурт, не содержащий ни жира, ни сахара, можно добавить в овсяные хлопья или мюсли с сухофруктами. Отруби или другие цельные зерна дарят чувств сытости, способствуют хорошей работе кишечника и снижают сахар в крови.

Яйца обеспечивают энергию без лишнего сахара, а орехи, такие как грецкие, также являются хорошим альтернативным источником белка. Что касается фруктов, на завтрак допускается употребление бананов, ягод и сухофрутов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.