Correio Braziliense: растяжка после 60 лет укрепляет мышцы

Специалисты перечислили три простых упражнения для пожилых людей, теряющих мышечную массу. Проблема потери мышечной массы особенно актуальна для людей старше 60 лет.

С течением времени организм человека претерпевает естественные изменения, и потеря мышечной массы является одной из самых распространенных проблем, приводя к саркопении. Физиотерапевты рекомендуют регулярно заниматься растяжкой.

Чтобы предотвратить потерю мышечной массы, нужно также заниматься поднятием тяжестей, выполнять упражнения с отягощениями и на равновесие. Первое упражнение - это подъем из положения сидя, второе - использование палки или метлы для сгибания и разгибания локтя, третье - растяжка по утрам. 

Фото: unsplash.com/photos/JNPvv1u8yRg, Scott Webb scottwebb, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.