Гериатр Ткачева: ограничения в питании замедляют старение

Доктор Ольга Ткачева перечислила 12 ключевых механизмов старения, пишет «Газета.ру». Замедлить этот процесс способна аутофагия. Это естественное клеточное «очищение».

Специалист Пироговского Университета обратила внимание, что аутофагия запускается при помощи ограниченного питания и спорта. На старение также влияют состояние микробиоты кишечника, хроническое воспаление, укорочение теломер.

Как отмечает геронтолог, физическая нагрузка не только борется с саркопенией, потерей мышечной массы, но и продлевает молодость. Долгожители не переедают. Для продления жизни допускается интервальное голодание с разрешения врача. Немаловажна умственная активность. Снижение стресса также замедляет процесс старения. 

Фото: commons.wikimedia.org, Gribeco, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license