Ученые из Бразилии: от Альцгеймера защитят 2 тренировки в неделю

Исследователи из Государственного университета Кампинас в Сан-Паулу раскрыли лучшее упражнение для борьбы с деменцией: его достаточно выполнять всего 2 раза в неделю.

Предполагается, что к 2050 году число случаев болезни Альцгеймера удвоится и достигнет 13 миллионов. Эксперты изучили медицинские данные 44 пожилых участников с легкими когнитивными нарушениями. Оказалось, что силовые тренировки не только улучшают когнитивные функции, но и изменяют анатомию самого мозга.

Защитить себя от слабоумия можно за счет силовых тренировок всего 2 раза в неделю. Такие упражнения снижают риск возникновения широкого спектра заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии и диабет, за счет улучшения способности мозга получать и перерабатывать глюкозу. Для поддержания общего состояния здоровья взрослым следует уделять 150 минут умеренной физической активности и два дня занятий по укреплению мышц в неделю. 

Фото: Popular Science Monthly Volume 46, Sanger Brown M.D.