NHS: сэндвич с орехами снижает уровень холестерина

Врачи перечислили продукты, из которых за 5 минут можно приготовить полезный сэндвич для снижения уровня холестерина в крови.

Людям с высоким уровнем холестерина важно соблюдать диету. Высокий уровень холестерина характеризуется избыточным отложением жиров в кровеносных артериях, повышая риск инсульта и сердечного приступа. Снизить показатель помогут бутерброды с сыром и грецкими орехами. Для этого нужны 2 ломтика цельнозернового, ржаного или хлеба из муки грубого помола, нежирный сыр, грецкие орехи и сельдерей.

Врачи советуют избегать употребления сосисок, масла, сала, сливок и твердый сыр. В рационе для снижения холестерина должны быть авокадо, семена, фрукты, овощи, оливковое масло, скумбрия, лосось, коричневый риск, орехи. 

Фото: Avocado Dream Sandwich, Jennifer from Vancouver, Canada, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.