Врач Казаков: длительная ходьба грозит остеоартрозом

Кандидат медицинских наук Кирилл Казаков проинформировал, как защититься от заболеваний опорно-двигательного аппарата при длительной ходьбе, пишет «АИФ».

Избыток физической активности никому не принесет пользы. Нагрузка должна быть равномерной. Чтобы избежать проблем с коленями и бедрами при длительной ходьбе, рекомендуется не перегружать суставы. Это может привести к остеоартрозу. В группе рисках находятся пациенты с болезнями суставов и лица с ожирением.

Ходьба полезна, но при умеренных нагрузках. Каждый шаг повышает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, повышая риск воспалений. Перед началом ходьбы нужно сделать разминку. Не менее важно подобрать подходящую и удобную обувь. Начинать лучше с небольшого расстояния, постепенно увеличивая его. Врач также назвал мифом ежедневную норму в 10 тысяч шагов: некоторым достаточно и пяти тысяч. 

Фото: commons.wikimedia.org, Zentay Anikó, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International, 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.