Диетолог Залетова: лосось и индейка ускорят похудение

Доктор Татьяна Залетова перечислила самые полезные продукты, способствующие похудению, пишет «Российская газета». Спорт и дефицит калорий - лучший метод сбросить лишние килограммы.

Как утверждает диетолог, в рационе должны быть листовые овощи. Шпинат, салат, руккола отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, которая дарит чувство сытости. Нежирное мясо и птица богаты белком, особенно куриная грудка, индейка, говядина. Они способствуют насыщению.

Рыба, особенно лосось, сибас, треска, насыщены полезными жирными кислотами, способствующими сжиганию жира. В бобовых много клетчатки и белка. Чечевица, фасоль, нут контролируют сахар в крови. Низкой калорийностью отличаются красная смородина, черника, ежевика, малина, вишня, клубника. Цветная капуста, брокколи и капуста защищают от рака и насыщают. 

Фото: commons.wikimedia.org, Peterjhpark at English Wikipedia, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.