Врач Берг: говядина восполнит нехватку цинка

Эксперт по кето-диете Эрик Берг перечислил четыре продукта, которые могут улучшить качество сна. Недостаток сна связан с такими проблемами, как заболевания почек, высокое кровяное давление, диабет и инсульт.

Со слов диетолога, проблемы со сном может вызвать недостаток цинка. Цинк - второй по распространенности микроэлемент в организме человека. Его недостаток может вызвать перепады настроения, выпадение волос, вялость и низкое либидо у мужчин.

Повысить уровень цинка и улучшить сон можно за счет говядины. В 100 г порции мяса содержится 8,5 мг. Цинк также способствует выработке дофамина, серотонина, мелатонина, гормона сна. Исследование подтвердило, что большинству взрослых мужчин необходимо 14 миллиграммов (мг) цинка в день, а большинству женщин - 8 мг. Дефицит цинка можно восполнить за счет мяса, птицы, морепродуктов и молочных продуктов, например. В меню должны быть сыр и яйца.   

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/food-and-drink-public-domain-images-pictures/fresh-meat.jpg, Jon Sullivan.