Врач Олмос: цельный фрукт полезнее сока на завтрак

Доктор Александр Олмос проинформировал о важности употребления завтрака. Утром рекомендуется употреблять не более четырех продуктов, чтобы насытиться и не навредить здоровью, пишет 20minutos.

По утверждению спортивного врача, вместо свежевыжатого сока лучше съесть цельный фрукт, поскольку в нем содержится больше клетчатки. Натуральный сок по утрам провоцирует скачки глюкозы. Клетчатка высвобождает сахар.

Не стоит употреблять на завтрак белый хлеб и сладкие хлопья, которые вызывают чувство голода совсем скоро после их употребления, что грозит набором лишней массы тела. Утром в кофе не стоит добавлять рафинированный сахар и сиропы. 

Фото: Juice af ingefær og rød peber, cyclonebill from Copenhagen, Denmark, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.