Сомнолог Кудинов разрешил спать днем не дольше 20-30 минут

Доктор Павел Кудинов рассказал, сколько без вреда для здоровья можно спать в дневное время, пишет «РИАМО».

Со слов сомнолога, восстановить силы можно за счет дневного сна, который длится не дольше 20-30 минут. Он помогает улучшить концентрацию внимания и подарить прилив бодрости в середине дня.

Спать днем не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с ночным сном. Если человек погружается днем в глубокую фазу сна и отдыхает больше получаса, то он проснется без ощущения отдыха. Чтобы не сбивать режим, допускается спать около полутора часов, чтобы подремать после бессонной ночи. 

Фото: commons.wikimedia.org, WFan, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.