Terra: спорт по утрам защищает от болезней и стресса

Эксперты утверждают, что хорошо структурированный утренний распорядок может помочь прожить до 100 лет. Утренние ритуалы имеют большое значение для физического и ментального здоровья.

Гидратация очень важна в течение дня, но особенно важно начинать день с употребления воды утром. Стакан воды после пробуждения улучшает пищеварение, поддерживает обмен веществ и помогает выводить токсины, а также повышает уровень энергии. Вода может улучшить эмоциональное равновесие на 26%.

Завтрак, самый важный прием пищи за день, должен быть богат питательными веществами, клетчаткой и белком, обеспечивая тем самым необходимое количество энергии и калорий. Врачи рекомендуют начать утро с пробежки, йоги, растяжки и быстрой прогулки. Спорт улучшает кровообращение и снижает стресс. Кофе лучше пить после завтрака. Напиток оказывает благотворное влияние на здоровье нашего желудочно-кишечного тракта. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.