Гинкеколог Крупнова запретила тренировать интимные мышцы на полный мочевой

Доктор Елизавета Крупнова рассказала «Газете.ру», как правильно должна происходить тренировка мышц тазового дна. Этого ни в коем случае нельзя делать на полный мочевой пузырь.

Как утверждает гинеколог, тренировка направлена не только на укрепления интимных мышц, но и на мочеиспускание. Мышечный тонус часто снижается на фоне малоподвижного образа жизни и после родов.

Прежде чем заниматься упражнениями Кегеля, нужно проконсультироваться с врачом. Можно начать с простых сжатий, длящихся по 3-5 секунд. Упражнения можно выполнять сидя, лежа или стоя. Во время мочеиспускания нельзя сжимать мышцы, чтобы не спровоцировать воспаление. Физиотерапия, пилатес, йога и упражнения ЛФК также полезны для мышц тазового дна. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.