EatingWell: в ананасе больше клетчатки, чем в овсянке

Валерия Кузнецова

Опубликована: 25 апреля, 14:13

Диетологи составили список фруктов, в которых содержится больше клетчатки, чем в миске овсянки. Клетчатка необходима для правильного функционирования кишечника и укрепления иммунной системы.

Врачи рекомендуют потреблять 28-34 грамма клетчатки в день. Эту норму соблюдает лишь один из десяти человек. Клетчатка также защищает от набора веса и может помочь снизить риск хронических заболеваний, включая диабет II типа, болезни сердца и рак.

Хорошим выбором в качестве источника клетчатки могут стать цитрусовые, ягоды, яблоки и натуральный ананас, а из овощей - капуста, салат, брокколи, морковь, перец и помидоры. Кроме того, фрукты полны витаминов, минералов и антиоксидантов. Их следует употреблять с осторожностью из-за высокого содержания фруктозы

Фото: commons.wikimedia.org, Garitzko.

Специалисты

Пономарёва Алла

Ведущий специалист

Щербаков Сергей

Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин

Елисеева Виктория

Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме

Диетолог Поляков разрешил съесть полкило арбуза в день Отоларинголог Вашкевич назвала нормой боль в горле летом Врач Гайсина: ни один вид алкоголя не является безопасным

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ