Врач Рифкин: яйца и йогурт в качестве перекуса помогут похудеть

Доктор Мелисса Рифкин перечислила девять низкокалорийных закусок для снижения веса. Разнообразный рацион поможет не срываться на фастфуд, сладости и вредные перекусы, пишет Eat This Not That.

Чтобы избежать перекусов в течение дня, рекомендуется разделить рацион на пять приемов пищи. Со слов диетолога, между основными приемами пищи можно употреблять полезные закуски, например, яблоки с ореховым маслом. Морковь и хумус насыщают белком и клетчаткой.

Для перекуса отлично подойдут малиновый йогурт, яйца, сваренные вкрутую, насыщенные белком, стручки эдамаме, а также грецкие орехи, миндаль и бразильские орехи, богатые полезными жирами. Врач советует готовить дома смузи из фруктов и миндального масла. Рисовые пирожки с авокадо и жареный нут дарят чувство насыщения. 

Фото: commons.wikimedia.org, Maksym Kozlenko, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.