Диетолог Сапата: медленное жевание пищи поможет похудеть

Доктор Карлос Андрес Сапата рассказал, какой дополнительный фактор способствует похудению, если человек придерживается правильного питания и здорового образа жизни, пишет El Сonfidencial.

По утверждению диетолога, чудодейственные диеты и жесткие пищевые ограничения не способны дать долгосрочного результата в процессе похудения. Куда важнее сам процесс потребления пищи.

Если тщательно и медленно пережевывать еду, то человек быстрее испытывает чувство насыщения. Каждый кусочек рекомендуется пережевывать не менее 30 раз. Сигнал о насыщении, поступающий в головной мозг, помогает употреблять меньше пищи. Быстрое жевание приводит к проблемам с пищеварением и набору избыточной массы тела. 

Фото: pixabay.com/photo-1343479/ archive copy at the Wayback Machine, akdrhWkd, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.