Врач Берг: частые зевания указывают на нехватку железа

Доктор Эрик Берг на своей странице в социальных сетях перечислил четыре тревожных признака дефицита витаминов, в особенности витамина D.

Чрезмерное зевание обычно указывает на дефицит железа. Недостаток железа в организме может вызвать усталость, которая, в свою очередь, может привести к более частой зевоте, чем обычно. Повысить уровень железа в крови можно, употребляя в пищу красное мясо, птицу и морепродукты. Железо также можно получить из растительных источников, таких как фасоль, чечевица и темно-зеленые листовые овощи.

Чувство нехватки воздуха, сопровождающееся одышкой, является признаком дефицита витамина B1. Тиамин можно получить из свинины, рыбы и бобов, цельного зерна. Подергивание под левым веком может указывать на недостаток магния или калия в организме. Врач советует употреблять одну столовую ложку яблочного уксуса на стакан воды, чтобы избавиться от неприятного симптома. 

Фото: commons.wikimedia.org, User:pschemp, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.