Сомнолог Полуэктов: телефоны мешают глубокому сну

Доктор Михаил Полуэктов перечислил россиянам, чего делать только нельзя, чтобы улучшить качество сна. В первую очередь необходимо избавиться от раздражающих факторов.

Как утверждает сомнолог, главными врагами качественного и глубокого сна являются смартфоны. На фоне многозадачности и урбанизации человек проводит слишком много времени за компьютером или телефоном. Если его сократить, то выработка мелатонина, гормона сна, будет лучше.

Вечером освещение в спальне должно быть приглушенным, чтобы мозг понимал, что пора готовиться ко сну. Рекомендуется также избегать стресса: он также негативно влияет на качество сна и скорость засыпания. 

Фото: commons.wikimedia.org, Languaeditor, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.