TudoGostoso: киноа контролирует сахар в крови

Врачи перечислили основные изменения в повседневной жизни, которые помогут контролировать уровень глюкозы в крови. С высоким уровнем сахара сталкивается большое количество людей по всему миру.

Поддерживать уровень сахара в крови помогает сбалансированный завтрак. Утренний прием пищи, содержащий не менее 10 граммов белка, значительно снижает показатели сахара. Белок дарит чувство сытости, предотвращая тягу к высококалорийной и сладкой пище. В меню стоит включить йогурт, орехи и семена, яйца, творог, фрукты и киноа.

Избежать проблемы высокого сахара поможет поддержание водного баланса в течение дня. Регулярные физические упражнения также снижают уровень сахара в крови, повышая чувствительность к инсулину. Важно также избегать употребления простых углеводов, особенно сладостей, пирожных, сладких напитков, хлеба и макарон.

Фото: commons.wikimedia.org, Pom², Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.