Диетолог Андраде: арбуз, йогурт и имбирь избавят от вздутия

Доктор Джулиана Андраде перечислила десять противовоспалительных продуктов для уменьшения вздутия живота и жира на животе.

Со слов американского диетолога, вздутие живота, которое беспокоит в конце дня или даже сразу после пробуждения, можно свести к минимуму, добавив в рацион ананас, арбуз и папайю. Эти противовоспалительные продукты помогают сбалансировать работу кишечника, уменьшают задержку жидкости, а также способствуют уменьшению вздутия живота. Фрукты также обладают естественным мочегонным эффектом.

Имбирь и куркума содержат биоактивные соединения, которые снимают воспаление и улучшают пищеварение. Регулярное употребление темно-зеленых овощей, таких как руккола, кресс-салат и капуста, также полезно, поскольку они содержат клетчатку и магний, способствующих очищению и улучшению работы кишечника. Кефир и натуральный йогурт поддерживают баланс кишечной микробиоты. Избыток сахара, рафинированной муки, обработанного мяса, газированных напитков и ультраобработанных продуктов являются основными причинами вздутия живота. 

Фото: Ginger, Veganbaking.net from USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.